Благодарность что это такое

Благодарность идет нам на благо!

благодарность что это такое

  • Чувство благодарности примиряет нас с жизнью, позволяя ценить то, что мы имеем, а не жалеть о том, чего у нас нет.
  • Оно нас исцеляет: те, кто часто ощущает благодарность, лучше спят и меньше болеют.
  • Благодарность улучшает отношения с другими, не давая зациклиться на себе.

«Спа-си-бо! Эти три слога могут изменить нашу жизнь», – уверен Роберт Эммонс (Robert Emmons), социальный психолог, профессор Калифорнийского университета (США). Конечно, речь не о тех формулах благодарности, которые мы машинально произносим, когда идущий впереди придерживает перед нами дверь или сидящий за общим столом передает нам соль.

Эммонс подчеркивает, что чувство признательности благотворно, только когда мы выражаем его осмысленно. Это происходит так: вначале мы отмечаем, что получили дар (материальный подарок, помощь или моральную поддержку), который имеет определенную ценность (усилия, приложенные дарящим), а затем признаем, что «источник благ находится вне нас самих».

Этим источником может быть другой человек, но также и сама жизнь.

Чтобы определить, насколько сильно влияет на нашу жизнь чувство благодарности, Роберт Эммонс и его коллега Майкл Маккаллох (Michael McCullough) провели интересный эксперимент*. Они пригласили для исследования несколько сотен добровольцев и разделили их на три группы.

Первая группа ежедневно записывала в дневник все свои переживания; вторая – только неприятные; а в третьей группе каждый участник должен был ежедневно записывать имена людей и событий, вызвавших у него чувство благодарности.

Через десять недель обнаружилось, что третья группа настроена более позитивно, чем остальные: ее участники занимались повседневными делами с удовольствием, а в будущее смотрели с оптимизмом. И это еще не все: они меньше тревожились о своем здоровье и лучше заботились о себе, в частности занимаясь спортом.

Роберт Эммонс отмечает, что изменения к лучшему происходят, когда мы настроены на благодарность: чем чаще пытаемся отыскать для этого причины, тем легче их находим. Кроме того, чем чаще мы благодарим окружающих, тем выше они нас ценят, тем теплее к нам относятся, и у нас появляются новые поводы для признательности. Мы словно включаемся в бесконечный круговорот добра во Вселенной.

Об этом

  • Роберт Чалдини «Психология влияния», Питер, 2009.
  • Александр Шмеман «Евхаристия. Таинство Царства», Паломникъ, 2006.
  • Илона Бонивелл «Ключи к благополучию», Время, 2009.

Как работает этот механизм? «Благодарность помогает направить внимание на счастливые события своей жизни и отвлечься от чувства неудовлетворенности, – объясняет психотерапевт Маргарита Жамкочьян.

– Она не отменяет отрицательных эмоций, но побуждает нас чаще испытывать эмоции положительные, привлекая внимание к нашим удачам и открывающимся перед нами возможностям. В результате мы в целом начинаем относиться к жизни более позитивно». Поэтому так важно уметь переходить от неудовлетворенности («У меня нет того, мне не хватает этого») к благодарности: («Я доволен тем, что у меня есть»).

Размышляя об этом, Майкл Маккаллох утверждает, что «благодарность может стать удачной альтернативой материализму, разъедающему, подобно язве, современное общество сверхпотребления»**.

И наконец, добавляет Маргарита Жамкочьян, «испытывая благодарность, мы перестаем зацикливаться на себе и обращаем внимание на других людей». Такое центробежное перераспределение внимания позволяет нам не только отдохнуть от гнетущей сосредоточенности на себе самом, но и наладить теплые отношения с миром и окружающими нас людьми.

«Благодарить, дарить благо, воздавать должное – значит делиться своим чувством с другим, – объясняет философ Андре Конт-Спонвилль (Andrе Comte-Sponville). – Удовольствие, которым я обязан тебе, мы переживаем вдвоем». Благодарность – словно рука, протянутая другому человеку в ответ на его помощь, поддержку или подарок.

Поэтому от признательности другим за то, что мы чувствуем себя человеком, достойным внимания и любви, и до признательности как символа благодарности – всего лишь шаг. От нас он требует осознания одной простой истины: чтобы жить, мы нуждаемся друг в друге.

Именно взгляд другого человека изначально дает нам почувствовать, что мы действительно существуем, а затем подтверждает нашу ценность. Не получая признания от других, нельзя ощутить собственную значимость. Чтобы убедиться в этом, можно вспомнить чувство, которое охватывает нас, когда мы не получаем ни малейшей признательности за оказанную нами услугу.

Неблагодарность наносит нам глубокую рану: мы чувствуем себя так, словно в признании отказано не нашему подарку или помощи, а всей нашей личности.

«Благодарность не требует героизма, – отмечает итальянский философ Пьеро Ферруччи (Piero Ferrucci). – Она не зависит от нашего таланта, силы или оригинальности. Она основывается на нашей способности быть уязвимыми, то есть принимать помощь от других и радоваться этой поддержке».

В раннем детстве ребенок произносит «спасибо» автоматически, повторяя за родителями, и лишь к шести-семи годам начинает благодарить вполне осмысленно.

«Мама испекла специально для нас пирог!» – сообщает 5-летняя дочь отцу, с которым они только что вернулись с катка. От того, что он скажет в ответ, от умения родителей благодарить друг друга и детей за помощь или полученный подарок зависит то, насколько легко овладеет ребенок навыком благодарности.

Это чувство не только объединяет, но и обладает «очеловечивающей» функцией: участвуя даже в формальном обмене любезностями, ребенок понимает, что не может жить во власти своих импульсов, и воспринимает себя как личность, способную существовать с другими людьми. «В возрасте трех-четырех лет выражение благодарности формально, – рассказывает детский психолог Татьяна Бедник.

– Ребенок не осознает намерений того, кто ему что-то дает, и не способен оценить этого жеста, а также не может понять, что другой подумал о нем и его удовольствии. Ситуация обмена – ты мне что-то даешь, а я тебя благодарю – осознается примерно к шести-семи годам. В это время мозг ребенка созревает для того, чтобы благодарить осмысленно». Но настоящая благодарность требует более зрелой психики.

Это чувство – как, например, и смелость – нельзя ощутить по команде. Ребенок становится смелее, если видит, как старшие преодолевают свои опасения и сдерживают беспокойство. То же происходит и с благодарностью: наблюдая ее в своих родителях, дети впитывают это чувство. Ксения Медведева

Подобно киноактеру, который отмечает полученный «Оскар» бесконечными благодарностями, мы отражаем в словах признательности то, что находится в нас и при этом от нас не зависит. Такое представление характерно для философов-стоиков, которые всегда ставили смирение выше тщеславия.

Так, в первых строках своих «Размышлений» древнеримский философ Марк Аврелий упоминает всех, кому обязан своими лучшими качествами: «От Вера, моего деда, я унаследовал сердечность и незлобивость. От славы моего родителя и оставленной им по себе памяти – скромность и мужественность От матери – благочестие, щедрость, воздержание не только от дурных дел, но и дурных помыслов.

А также – простоту образа жизни, далекую от всякой роскоши»*** Подобный взгляд на жизнь также дает возможность осознать свои ограничения, а значит, помогает принять себя таким, как есть.

Смирение, великодушие, милосердие – вот лишь несколько добродетелей, которые вызывают благодарность и сами берут в ней начало. «Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным, – признавался Цицерон. – Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей»****.

ОНА ИСЦЕЛЯЕТ ОТ СТРАДАНИЙ, СВЯЗАННЫХ С БЫСТРОТЕЧНОСТЬЮ ВРЕМЕНИ И НАШЕЙ ЖИЗНИ, ГНЕВОМ, ОБИДОЙ И ОДИНОЧЕСТВОМ.

Роберт Эммонс и Майкл Маккаллох заинтересовались благодарностью в поиске ответа на вопрос: почему глубоко верующие люди часто чувствуют себя счастливее, чем остальные? Ученые пришли к выводу, что верующие чаще испытывают чувство благодарности, чем неверующие.

Ведь благодарность, отмечает философ Беранжер Касини (Bérangère Casini), «это принятие всего, что несет нам судьба, и в этим она сродни благодати Божьей». «Голос благодарности куда более тихий, чем стон боли, зато у нее больше тем, вариаций, имен, – говорит православный священник Владимир Зелинский.

– Благодарность – это всегда зашифрованная весть о Боге, о котором мы узнаем еще до того, как овладеваем языком или только алфавитом веры»*****.

Благодарность воспитывает в нас умение жить здесь и сейчас, к которому призывал Будда. Она сродни состоянию полной осознанности, достижимому с помощью медитации. Благодарность – это открытость всему, что несет нам судьба: и горестям, и радостям. Это безусловное принятие, примиряющее нас со всей нашей жизнью – как с настоящим, так, разумеется, и с прошлым.

«Когда мы благодарим, мы радуемся тому, что уже произошло, – напоминает Андре Конт-Спонвилль. – Благодарность – это радость памяти, это и любовь к нашему прошлому». Она дарит нам «вновь обретенное время» и избавляет от терзавших душу сожалений или тоски по прошлому.

Благодарность исцеляет нас от страданий, связанных с конечностью человеческого существования, ограниченностью возможностей, быстротечностью времени, гневом, обидой, а также одиночеством. Благодарность не равнозначна счастью, но она позволяет нам его испытать!

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/blagodarnost-idet-nam-na-blago/

Благодарность — Какова ее роль в вашей жизни

благодарность что это такое

«Благодарность — это волшебное зелье от любых недугов. Оно — наиболее быстрый способ разогнать тревогу, избавиться от разочарования и сменить негативный настрой позитивным. Когда на место оценочных суждений приходит благодарность, твоё тело охватывает умиротворение, душу обнимает доброта, а ум наполняет мудрость.»

Нил Доналд Уолш

Испытывать чувство благодарности — простой способ, чтобы переключиться из сознания жертвы, выйти из провала, расширить сознание и повысить свои вибрации. Это помощь в прощении, принятии себя и ситуации.

Как часто вы испытываете это чувство, осознанно применяете практику благодарности?

С помощью этой статьи я хочу напомнить вам, что у вас всегда есть под рукой этот универсальный и доступный инструмент.

Активация Безусловной Любви по чакрам

Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела

Нажимая кнопку «Жду ссылку», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Хотя им многие пренебрегают.

Не ищите сложных решений, в нужный момент вспомните о благодарности. Читайте, в чем ее преимущества.

1. Благодарность учит ценить то, что вы имеете

Если человеку чего-то не хватает, он часто обращается с просьбой к высшим силам помочь это получить.

Таким образом увеличивая нехватку в своей жизни.

Попробуйте действовать по-другому. Когда поймали себя на мысли, что жалуетесь, что у вас чего-то нет, вам недодали, остановитесь и подумайте, а насколько часто ВЫ благодарите за то, что получаете.

Не обесцениваете ли дары, которые вселенная преподносит вам?

Попытайтесь найти, за что вы можете поблагодарить жизнь. Сфокусируйтесь не та том, чего у вас нет, а на том, что уже есть.

У вас есть глаза, и вы можете видеть — благодарите за это. Ведь есть люди, которым это не дано с рождения.

У вас есть жилье, пища. А тысячи людей на планете не имеют крыши над головой, голодают.

У вас есть жизнь — вы живы. Это разве не повод для благодарности?

Украли кошелек? Вместо того, чтобы сожалеть о последних деньгах, поблагодарите, что остались невредимы. Деньги можно заработать, а здоровье восстанавливать гораздо сложнее.

Человеческий ум устроен таким образом, что люди принимают блага по умолчанию — так и должно быть, и фокусируются на том, чего нет.

Испытывают недовольство, если что-то забрали. Как в пословице: «Имеючи — не храним, потерявши — плачем».

Приучите себя ценить то, чем обладаете. Используйте для этого практику благодарности.

Поиграйте в игру, в которую играла героиня фильма «Полианна». Смысл игры был — в неприятности найти что-то хорошее и полезное для себя.

2. Благодарность помогает выбраться из провала

Если вы чувствуете, что провалились, быстрый и доступный способ вернуться в ресурсное состояние — перевести фокус на благодарность.

Когда в момент провала вы выбираете благодарность,  у вас внутри как будто срабатывает тумблер. Вы словно переключаетесь в другую реальность.

Еще минуту назад вы видели только черное, белое и серое, а испытывая чувство благодарности, вашему взору становится доступен гораздо больший спектр цветов.

Сложнее в этот момент найти, за что вы можете поблагодарить.

3. Благодарность способствует исцелению

Переключаясь на вибрацию благодарности, вы исцеляете тело и душу. Эта эмоция вибрирует на высокой частоте, уступая лишь любви и умиротворению.

Излучая ее, вы постепенно переписываете и свою персональную вибрацию, и исцеляете ваше физическое тело.

Любая болезнь — это сигнал, что человек что-то не так делает в жизни. Благодарите ваше тело за боль, даже если вы не можете понять причину. Ответ обязательно придет.

См. также Причины болезней. Говорит телесный разум

Благодарность исцеляет сердечную чакру. Это полезно тем, у кого она заблокирована. Излучая благодарность, вы постепенно растапливаете лед в сердце и позволяете себе испытывать чувства.

4. Чувство благодарности помогает простить и принять

Позволяя себе поблагодарить обидчиков, вы освобождаетесь от злости и обиды, которые сковывали вас долгое время. Благодарность помогает ощутить истинное прощение, принятие ситуации и освобождение от разрушающих эмоций.

На это нужно решится. Ведь вы становитесь уязвимы. Но тот, кто выбирает благодарность, никогда не проигрывает.

Когда вы выбираете увидеть истинный смысл в сложившейся неблагоприятной ситуации, вы переходите из состояния жертвы в состояние творца.

Другими словами вы расширяете свое сознание, и вам становится доступно то, что вы ранее не видели.

Вы обретаете понимание, что вам не за что прощать, потому что вы уже нашли ответ. Вам остается только благодарить и с пониманием и принятием отнестись к ситуации и людям, которые в ней участвовали.

Прочитайте статью Как научиться по-настоящему прощать обиды, в которой подробно рассказывается, что такое истинное прощение и как его достичь.

Когда вы выбираете не судить человека и открываетесь истинному смыслу и уроку, который он вам преподнес, вы становитесь сильными и способны излучать благодарность за тот, опыт, который вы получили.

Чувство благодарности — ключ к тому, чтобы увидеть в другом человеке душу, под другим углом посмотреть на произошедшее. Вы уже видите не виновника и обиженного, а процесс обучения, в котором каждый из вас получает свой ценный опыт.

Когда вы способны поблагодарить человека за урок, вы выходите на совершенно новый путь, и можете увидеть новые горизонты, которые без этого вам были недоступны.

Благодарность обезоруживает противника. Его манипуляции против вас перестают действовать. Вы видите его истинную суть, но смотрите на него уже без ненависти, а с чувством сострадания.

См. также Как найти мудрость в неприятной ситуации

6. Чувство благодарности помогает полюбить себя

Благодарите не только жизнь, близких и учителей, но и себя. За промахи — без них вы бы не получили определенный опыт, не узнали бы что-то новое.

За достижения — так вы учитесь ценить и уважать себя. Благодарность помогает принять себя. Вы учитесь прощать себя и относиться к себе бережно.

См. также Преображающая сила благодарности

7. Благодарность открывает путь к безусловной любви

Не все способны любить безусловно, но испытывать благодарность доступно каждому.

Если вы всем сердцем желаете испытывать безусловную любовь, но пока не получается, применяйте практику благодарения как можно чаще.

Вы постепенно перепишете ваши вибрации на более высокие и откроете ваше сердце любви.

Всю пользу благодарности не перечислить. Я привела лишь несколько аргументов, которые показывают ее силу и преображающие свойства.

А как часто вам помогает благодарность? В каких ситуациях вы ее используете?

Источник: https://kluchimasterstva.ru/blagodarnost-rol-v-zhizni

В чём сила благодарности?

благодарность что это такое

Благодарность Что это для меня?

Просто вежливость или искреннее чувство?

Как часто я на самом деле испытываю благодарность? Или я принимаю всё как должное? Умею ли я благодарить? Легко ли мне это? Ценю ли то, что даёт мне жизнь и люди? И отчего мне трудно искренне принимать благодарность? Кому благодарность нужна больше – дарящему её или принимающему?

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  День екатерины какого числа

Такие вопросы появились у меня из-за ощущения чего-то прекрасного, что я не открыла ещё для себя в чувстве благодарности. Исследованию этого вопроса и посвящена эта статья.

Что я знаю о благодарности?

С прагматичной точки зрения благодарным быть выгодно – отношения с людьми тогда приятнее и крепче. Испытывая благодарность, человек перестаёт концентрироваться на себе, обращает внимание на других людей.

  • Благодарность придаёт сил, воодушевления, говорит о признании трудов человека.
  • Благодарность радует, когда она искренняя.
  • Благодарить легко, когда получаешь что-то хорошее неожиданно.
  • Благодарить можно словами, делами, подарками, своим отношением.
  • Благодарность можно чувствовать долгое время или забыть через час.
  • Если не поблагодарить за добро, то совесть покоя не даёт, остаётся камень на душе.
  • Бывает, благодарность появляется тогда, когда осознаёшь ценность того, что потерял. Или когда сам начинаешь что-то делать и понимаешь, скольких трудов это стоило другим.
  • Благодарность требует от человека понимания и чувствования ценности полученного.
  • Когда то, за что благодарят, сделано по доброй воле, по собственному выбору, бескорыстно, это усиливает чувство благодарности с обеих сторон.

«Кто не любит просить, тот не любит обязываться, то есть боится быть благодарным.»

В. О. Ключевский

Благодарность – это чувство

Благодарность, как искреннее чувство, трудно отделить от любви. Иначе она будет скорее платой за услугу, чем чувством. Просто эмоциональным всплеском, который быстро затухает.

Благодарность вместе с любовью – это чистое радостное чувство, которое появляется между людьми как от равного к равному. По своему статусу люди могут занимать разное положение, но искренняя благодарность идёт от человека к человеку, а не от статуса к статусу. Иначе это просто атрибут покровительства свыше или признания власти над собой.

В чём разница между благодарностью и признательностью? Признательность – это свидетельство значимости сделанного человеком, которое сопровождается чувством долга за полученное. Благодарность исходит из глубокого чувственного переживания и осознания ценности того, что есть, просто так или в ответ на добро. Такая благодарность чувствуется вместе с безусловной любовью.

Любопытно, что силу именно этих двух чувств подтверждают исследования учёных. Коротко об этом в видео ниже.

Чувства и эмоции человека кардинально отличаются друг от друга. Чувства всегда глубокие, тихие, ровные, рождаются внутри человека, сопровождаются ощущением наполненности и радостного покоя.

Эмоции часто громкие, непродолжительные, побуждаются внешними обстоятельствами, переходят из негатива в позитив и обратно.

После ярких эмоциональных переживаний ощущается опустошённость и усталось, так как организм потратил силы на продуцирование и вбрасывание в кровь биохимических веществ, которые вызывают эмоциональные всплески.

В тот момент, когда человек испытывает благодарность, он не может злиться. И наоборот: когда человек злится, он не чувствует благодарности. Искренняя благодарность и эмоции эйфории также не могут идти вместе. Это связано с тем, что во время эмоциональных переживаний сознание человека сужено на собственной персоне. А чувство благодарности – это обращение своего внимания на достоинства других людей, на гармонию мира.

Когда человек успокаивает свой эмоциональный фон, он естественным образом начинает воспринимать действительность более целостно, приходят умиротворение и радость тому, что есть. Тогда сердце открывается чувству благодарности, оно льётся ровным благодатным потоком.

Благодарность исцеляет

Опираясь на практику психологов, можно говорить о сильнейшем терапевтическом эффекте благодарности. Благодарение за полученные уроки и добро исцеляет душевные переживания, гармонизирует состояние человека и выводит его в позитивное, ресурсное состояние, которое способствует развитию человека.

Есть такая методика, как “Дневник Благодарности”, в котором каждый вечер человек делает записи о том, за что он благодарен: радость, жизненные силы, спокойствие, открытия, встречи, уроки, опыт.

Есть практика, когда человек начинает и завершает свой день благодарностью, с любовью вспоминая всё, что он ценит в своей жизни.

Так человек формирует и поддерживает в себе позитивный образ мышления, взращивает чувство благодарности, как своё внутреннее качество. Как следствие – улучшение самочувствия, мировосприятия и отношений в семье, на работе, с соседями. Человек, который направляет своё внимание на положительные стороны жизни, становится меньше подвержен стрессам и эффективнее находит решения задач, потому что всё чаще начинает видеть в разных ситуациях ресурс для развития.

Также позитивный внутренний настрой продлевает молодость человека. Такие выводы сделали в своих исследованиях учёные в 90-х гг. 20 века, что было отмечено Нобелевской премией. Жизнь каждой клетки в организме человека заканчивается зарождением новых клеток благодаря энергии, которая высвобождается при распаде ядра.

Но если энергия отрицательных эмоций начинает доминировать в сознании человека, то по команде ДНК запускается процесс разложения клеток и они становятся рассадником болезнетворных бактерий.

Выбирая позитивно- или негативно настроенные мысли, эмоции и чувства, человек в буквальном смысле делает выбор между собственной жизнью и смертью.

Нейропсихолог, доктор философии Роджер Уолш (Roger Walsh):

«Благодарность дарует многие преимущества. Она уничтожает отрицательные чувства – под её лучами тают гнев и ревность, испаряются страх и настороженность. Благодарность разрушает препятствия на пути к любви.»

Не зря ещё до становления психологии как науки, религии предписывали начинать день с благодарности Богу. Ведь она очищает внутренний мир человека, развивает благородные чувства чести и человеческого достоинства. Благодарность – богатство души человеческой. Ей посвящены труды и исследования философов, психологов, учёных разных направлений. Подробнее с этой информацией можно ознакомиться в статье А. Хановой «Феномен благодарности». 

15. Смотрите, чтобы кто кому не воздавал злом за зло; но всегда ищите добра и друг другу и всем.16. Всегда радуйтесь.17. Непрестанно молитесь.18. За всё благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе.19. Духа не угашайте.20. Пророчества не уничижайте.21. Все испытывайте, хорошего держитесь.

22. Удерживайтесь от всякого рода зла.

Библия. Первое послание к Фессалоникийцам 5:15-22

Благодарность имеет особое значение в традициях и религиях всех народов

Первая благодарность – это благодарность за Жизнь, ибо без неё не имеет смысла всё остальное. Пока человек жив, у него есть шансы сделать многое. Один из главных смыслов жизни человека – это обретение любви. А где человек может взять любовь? Только с благодарностью принять её от Бога в своём сердце. Тогда и жизнь наполняется любовью.

Но невозможно любовь потребовать или захватить. Тем более Любовь Бога. Любовь свободна. И открывается тому, кто способен со смирением и благодарностью открыться ей и стать её источником. Благодарность – это ключ к Любви. Любовь – это ключ к единению человека с Богом, духовному преображению (Спасению Души, Нирване, Мокше, Освобождению, Сатори, слиянию с Дао).

«В том же христианстве достижение высшего духовного состояния называют «Благо» и рассматривают как универсальную ценность, предельный рубеж стремления человека, в движении к которому задействована благость как личное свойство Святого Духа.»

Ригден Джаппо

Главный обряд христианского богослужения – причастие или евхаристия, что в переводе с греческого означает «благодарение». Раннехристианские авторы называют евхаристию «врачевством бессмертия», «лекарством жизни». Это таинство символизирует богообщение, благодарность, обретение единения со Всевышним, приобщение к Божеству, к Любви Божией. У ранних христиан таинство благодарения Бога проводилось вместе с вечерями Любви – агапами.

«Отношения между человеком и Богом основываются исключительно на глубинных, личных чувствах человека от соприкосновения с духовным миром, его искренней Любви и благодарности к Богу. Вот эти истинные глубинные чувства человека к Богу и есть самая настоящая, единственная ценность, которая может быть воспринята тем миром от человека. Причём эти отношения с духовным миром осуществляются без каких-либо посредников.»

Ригден Джаппо

В Исламе качество Благодарности присуще Всевышнему Аллаху. Людям, благодарящим Его, Он дарует Милость Свою:

«Станет ли Аллах наказывать вас, если вы будете благодарны [Ему] и уверуете [в Него]? Ведь Аллах – благодарный, знающий.»

Коран, 4:147

О благодарности Всевышнего Сам Аллах в Коране сказал:

«Если вы будете благодарны, то я непременно умножу вам [милость].»

Коран, 14:7

А Милость Всевышнего – это высшее благо для человека, которое лежит за пределами земной жизни. Три вида благодарности существует в учении Ислама: благодарность языком, сердцем и всеми органами. И все они подтверждаются праведными духовно-нравственными деяниями человека, едиными с Волей Аллаха.

«У вас нет никакой иной цели в жизни, кроме радости и благодарности.»

Будда Гаутама Шакьямуни

В помощь человеку, заботящемуся о своём духовном самосовершенствовании, – медитация «Любовь и благодарность». Это один из видов древней практики “Цветок Лотоса”, которая помогла Будде достичь духовного освобождения.

Благодарность Богу

Сила любви и благодарности освобождает жизненные силы человека, скованные негативными программами. Появляются лёгкость, чувство ценности и радости жизни. Я ощутила это, когда сумела искренне внутри себя проговорить: “Благодарю Тебя, Боже, за познание добра и зла, за опыт каждого момента жизни. Благодарю Тебя, Боже, что Ты всегда со мной”.

Любой опыт получен благодаря свободе выбора, дарованной человеку Создателем. И в этом ценность жизни: познание мира в разных его проявлениях на личном опыте даёт возможность вырасти и стать мудрее.

Личный опыт позволяет сделать осознанный выбор и утвердиться в нём. Так человеческий дух растёт, становится крепче, свободнее.

Мудрость – это дар небес, чувственное озарение во время духовного роста человека, дар, с помощью которого достигается состояние высшего просветления, всепонимания, всезнания.

Духовная свобода – это пространство любви. Для человека, который обретает эти высшие ценности в себе, благодарность – естественный ответ на любой жизненный опыт. Благодарность – естественное состояние человека, наполненного глубинными чувствами в непрерывном диалоге с Богом. Мудрый человек всегда благодарен Богу.

Моё исследование того, что же такое благодарность, открыло больше, чем я предполагала. И следующим шагом в саморазвитии для меня является более глубокое чувственное познание силы благодарности. Вместо того, чтобы оценивать всё, что попадается на глаза, я день за днём воспитываю в себе чувство благодарности за то, что есть. Такое наполнение своего внутреннего мира вдохновляет меня созидать в жизни лучшее.

Благодарю всех, чьи работы помогли мне в более глубоком понимании благодарности. Благодарю те жизненные уроки, которые подтолкнули меня к поиску ответов. Благодарю вас, дорогие читатели, потому что ваше незримое присутствие служило мне доброй поддержкой в этом исследовании.

Источник: https://allatravesti.com/sila_blagodarnosti

Что такое благодарность и как быть благодарным

Если вы задались вопросами: «что такое благодарность?», «как быть благодарным?», «зачем вообще благодарить?» — значит в своей жизни вы свернули в нужную сторону.

Многие даже и не задумываются о том, с какой целью произносят своё очередное «спасибо». Для воспитанных людей это просто одна из привычек, которые позволяют быть культурным и органично вписываться в общество, но в благодарности гораздо больше смысла.

Что такое благодарность?

Благодарность — выражение признательности за оказанное добро. Во всяком случае, так считает Википедия, а считает она кривовато. Не стоит ограничиваться словом «добро», потому что оно существенно ограничивает благодарность (но об этом чуть ниже).

Так что же такое благодарность? В двух словах: если что-то оказалось полезным для нас, то мы в ответ можем оценить это своими положительными мыслями, словами, действиями. Такая реакция и называется благодарностью. Так мы заявляем: «ты крутой, я очень рад, что ты оказался полезен для меня».

Почему нужно быть благодарным?

В первую очередь, это единственный способ по достоинству ценить жизнь и всё, что в ней есть. Другого способа ценить не существует.

Когда вы благодарите человека, то даёте ему понять, что он был полезен вам, и вы оценили то, что он для вас сделал. Когда вы благодарите судьбу, Вселенную, Бога, удачу за что-либо, вы даёте понять миру, что вам это всё дорого.

Принцип до боли прост: когда вы цените то, что у вас есть, это говорит о вашей зрелости, о вашей ответственности. Обычно такой человек со временем получает ещё больше. А те, кто не ценит, ничего не получают. Для справки, этим механизмом заправляет закон равновесия Вселенной.

Неблагодарные люди не котируются

Позвольте мы поясним, почему природа так не любит неблагодарных людей. Представьте, что у вас есть очень дорогой алмаз и вам временно нужно сдать его на хранение. Вряд ли вы доверите его тому, кто не осознаёт истинной стоимости драгоценного камня. Вы выберете ответственного человека, который разбирается в драгоценностях или хотя бы приблизительно знает, насколько это особенная и редкая вещь. Такой человек просто не сможет отнестись легкомысленно к вашей просьбе присмотреть за камнем.

В жизни всё то же самое, только в роли вас сама Вселенная (или Бог, или высший разум, или энергия, или природа — от названия суть не меняется, название зависит лишь от того, что вам проще понять). Вместо драгоценного камня у неё в руках сосредоточен огромнейший ресурс в виде материальных и нематериальных богатств, различных возможностей, человеческих качеств, самых разных обстоятельств и прочего. В руках Вселенной всё, что мы можем иметь в своей жизни.

Подобно тому, как для вас дорог ваш камень, Вселенная дорожит своими безграничными ресурсами. Но вот одно отличие: вы можете лицезреть ваш камень каждый день, и вам этого будет достаточно, а вот ресурсы должны работать, иначе они не несут в себе никакой ценности.

Вселенной необходимо как-то их распределить таким образом, чтобы все они были задействованы. И есть люди — существа, которые потенциально умеют работать с этими ресурсами. С рождения Вселенная отсыпает каждому поровну возможностей, способностей и качеств.

Что же происходит дальше? А дальше люди делятся на две категории: благодарные и неблагодарные. Ведь что такое благодарность, это когда ты отчётливо понимаешь, как много всего ценного тебе перепадает, поэтому ты очень бережно и по назначению распоряжаешься своими ресурсами.

Неблагодарные так делать не умеют, потому как они не могут осознать, что в их руках, оказывается, есть что-то ценное. А теперь угадайте, кому со временем попадёт больше ценностей? Поэтому благодарные приобретают, неблагодарные теряют.

Этот принцип можно уловить хотя бы из слова «благодарить», которое делится на «благо дарить», а согласно закону притяжения, что отдал, то и вернётся.

Похоже на фантастику? Если и так, значит вы живёте в фантастическом мире.

Благодарность — универсальное средство от любых недугов. Если ты благодарен, то ты никак не можешь быть пессимистом, ты не можешь быть злым или эгоистичным, да никаким плохим у тебя не получится быть. Чувство благодарности всегда со временем вытесняет всё ненужное, поэтому благодарный человек более позитивен и оптимистичен (а если и нет, то со временем становится таковым).

Круговорот благодарностей в природе

Если бы благодарности не существовало, то мы бы ничего не делали друг для друга, потому что теряется смысл твоих действий по отношению к другим. Делая в адрес человека нечто такое, что благодарность распирает его изнутри, начинаешь по-другому относиться к себе. Этими действиями мы пытаемся проявить и понять себя, ответить на вопрос «а кто я такой?!». Стараясь только для себя, найти ответ не получится.

Так появился обмен благодарностями. Вам говорят «спасибо», чтобы вы могли понять, кто вы есть, а вы благодарите, чтобы другие имели возможность получить необходимые знания о себе. Мы не можем взять и выкинуть какое-то из двух направлений, тогда весь механизм перестанет работать.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое стыд определение

Как быть благодарным

Прежде чем думать о том, как быть благодарным, необходимо оценить масштаб трагедии и понять, насколько вы благодарны сейчас. Понять это достаточно просто. Неблагодарные люди часто обижены на жизнь и постоянно расстраиваются из-за того, что с ними происходит, они редко собой довольны и часто сетуют на несправедливость.

Если вы сейчас узнали себя, то дальше можно не читать — вас уже не спасти. Это мы так шутим, а неблагодарность можно побороть на любой самой тяжёлой стадии.

Говорить «спасибо» умеют только наблюдательные люди. Поэтому оторвите взор от пола и взгляните на окружающий вас мир. В нём нам всегда есть за что быть благодарными, и список этот достаточно большой. Для начала у нас есть жизнь, можно быть до конца дней благодарным всему только лишь за это. От того, что жизнь есть у всех, кто нас окружает, она не перестаёт быть величайшим подарком.

У каждого человека есть столько возможностей для раскрытия своего потенциала, бесконечность различных занятий, людей, обстоятельств, чувств. Как можно равнодушно относиться к тому, что тебе дана жизнь, как можно не быть благодарным за это?!

Мир вокруг нас так многогранен, вечности не хватит, чтобы изучить и понять его. Наша беда в том, что мы привыкли, стали рассеянными наблюдателями и перестали замечать чудеса вокруг.

https://www.youtube.com/watch?v=0CG8UyW56Uo

Возвращаемся к моменту, в котором Википедия была не права. Самое высокое мастерство — это способность благодарить не только за добро, но и за зло. Чтобы понять это, необходимо иметь представление о том, что в мире всё относительно, а здесь мы поясним буквально парой предложений.

С точки зрения опыта и пользы для человека, в негативном столько же смысла, как и в позитивном, поэтому обделять сей момент своей благодарностью было бы совсем неправильно. Так умиляют иногда эти высказывания а-ля: «Ёлы-палы, в этой жизни столько проблем, ну как тут быть благодарным?!» — так поэтому и надо быть благодарным, что есть трудности, из-за которых предоставляются все условия для нашего роста.

Вне зависимости от того благодарный вы человек или нет, предлагаем два несложных упражнения. Они не займут много времени в вашем плотном жизненном графике, но результат будет шикарен, если вы будете делать их правильно.

Инструкция 1. Письмо благодарности

  1. Итак, давайте напишем письмо благодарности. В нём следует учесть всё, за что вы можете в своей жизни сказать «спасибо», начиная с существенных вещей и заканчивая мелочами типа горячего душа или крутой рубашки.
  2. Начать можно со слов «Я благодарен за то, что у меня есть жизнь».

    Можно обращаться к кому-то конкретно (к себе в том числе), например: «Спасибо тебе, мама, за то, что ты такая добрая». Поблагодарите за всё: людей, обстоятельства, материальные штуки, свои качества, натуру, внешность, за негатив и так далее. Старайтесь пояснять, за что конкретно вы благодарите ту или иную вещь, человека, обстоятельство.

    Сделайте письмо максимально полным и исчерпывающим, чтобы добавить было нечего.

  3. Раз в месяц перечитывайте ваше сочинение (чаще это стоит делать только при желании) и если видите, что можно его дополнить, то обязательно дополняйте с указанием даты.

  4. Показателем результативного следования инструкциям служит постепенное увеличение объёма письма, что говорит о развитии наблюдательности.

Инструкция 2. Как быть благодарным каждый день

  1. Дважды в неделю нужно найти несколько минут, когда у вас будет время и желание позаниматься.
  2. Ваша задача поблагодарить за всё положительное и отрицательное, что случилось с вами за последнюю неделю. Не нужно обманывать себя фразами типа: «В этот раз мне нечего сказать». Даже если на пороге конец света, найдётся минимум 10 причин, по которым за последние три дня вы могли бы выразить свою благодарность.
  3. При желании можно поблагодарить за самые существенные вещи из письма благодарности.
  4. Важно не превращать выполнение инструкции в простое проговаривание заученного текста. Хорошо бы чувствовать радость, когда благодарите, тогда текст будет рождаться сам собой, и придумывать его не придётся. Ощущения радости и тепла, кстати, являются основным показателем правильного следования инструкции.
  5. Не благодарите, если нет желания.

    Здесь очень важно испытывать положительные эмоции в процессе, если этого сегодня достичь не удаётся, то и заставлять себя не нужно.

  6. Не стоит останавливаться на том, чтобы заниматься всего два раза в неделю. К данному пункту люди спустя некоторое время приходят сами, если всё делают как надо, но на всякий случай поясним: благодарите при каждом подвернувшемся случае.

    Если вы успели на работу вовремя, поблагодарите себя за это: «Спасибо, что я круто умею рассчитывать время». Если вы с кем-то хорошо пообщались, или вам было приятно работать вместе с коллегой, или сегодня солнечный день — благодарите сразу и немного позже станете пребывать в адском шоке от того, как много даёт жизнь.

  7. Не благодарите на автомате.

    Мы все уже сформировали у себя такое мышление, которое позволяет просто говорить слова, не придавая им значения, так вот, не нужно так делать. Благодарность должна быть сознательным действием. Подсечь это крутое состояние можно, когда вы понимаете, что просто не можете не сказать «спасибо», и не в силу воспитания или иных убеждений, а потому, что вас распирает от чувства признательности.

  8. Лучше всего благодарить вслух (там, где это возможно).

    Сказанное вслух уже намного более материально, чем то, что осталось в уме, детально разобраться с этим поможет статья о том, что слова материальны.

  9. Ну а если вы в благодарность можете ответить действием, то такой способ будет самым подходящим.

Резюме

Невозможно переоценить способность человека быть благодарным. Благодарность даёт понять, что ты нужен и что тебе нужные другие. Она избавляет от эгоизма, располагает к вам людей и положительно влияет на здоровье.

Поблагодарить ничего не стоит. В данном случае стеснения и скромность нужно смело посылать куда подальше и не молчать, если уместнее было бы сказать «спасибо».

Надеемся, наш ответ на тему «Что такое благодарность» был исчерпывающим для вас. Подводя итоги по поводу того, можно ли быть благодарным и как именно это делать, мы пришли к выводу, что благодарность — следствие развитой наблюдательности, с которой помогут разобраться две инструкции. Так что, вам остаётся только брать и делать.

Ах да, фишка любой статьи о благодарности состоит в том, чтобы своевременно процитировать Цицерона, мы правда очень сопротивлялись, но этот парень знает, о чём говорит.

Команда «На вершине разума»

Источник: https://ontopofmind.com/samorazvitie/chto-takoe-blagodarnost-i-kak-byt-blagodarnym.html

Благодарность

Благодарность – это выражение признательности за услугу, подарок или помощь и желание отблагодарить ответным действием.

Благодарность, это знак внимания и уважения. Это самая красивая эмоция человека. Она делает людей лучше и чище, и облагораживает душу.

Достоинства

Человек способный оценить чужую помощь, поддержку или подарки, может быть уверен в том, что не окажется в трудную минуту без дружеского участия.

Люди долго помнят добро, которое для них сделали, но не менее долго остаётся в памяти благодарность тех, кому они помогли. Для такого неравнодушного человека всегда захочется сделать что-нибудь приятное.

Недостатки

Жаль, что встречаются люди, которые не умеют оценить оказанную помощь. Как только их потребность удовлетворена, они начинают относиться с пренебрежением, к тому, кто им помог. Случается в жизни столкнуться и с потребительским отношением некоторых знакомых.

Однажды оказав услугу, они потом всю жизнь пользуются вашей благодарностью, не стесняясь без конца требовать к себе особого отношения. Лучше отказаться от общения с такими людьми, иначе можно оказаться заложником собственной доброты, и в результате лишиться душевного равновесия и чувства собственного достоинства.

Примеры

Виды благодарности — словесная, деятельная и материальная благодарность. За какую-либо услугу, помощь в делах, добрый поступок, следует сказать слова благодарности. Они общеизвестны всем людям с детских лет – это слова: «Спасибо», «Благодарю», «Признателен». Благодарность словами, необходима, как известно слово может ранить, а может и вылечить.

Для человека важно услышать их, ведь говорят «Доброе слово и кошке приятно». Так же в ответ на услугу, можно предложить свою помощь в каких-либо повседневных делах. Например, присмотреть за домашними животными, на время отъезда хозяев, полить цветы или сделать покупки. Пусть благодарность будет деятельной. Людей более близких, можно отблагодарить подарком, но сделать это надо так, чтобы не обидеть.

За что необходимо благодарить. Для человека сознающего себя частью вселенной гораздо полезней быть благодарным, такие люди более позитивны и добры к окружающим, среди них больше оптимистов. Такие люди благодарны жизни за те подарки, которые она им преподносит, природе, что дарит им красоту окружающего мира. Они благодарны судьбе за верных друзей, с которыми она их свела. Эти люди притягивают к себе, к ним хочется быть ближе, попасть в их орбиту.

Положительная энергия, которую они излучают, передаётся от одного к другому, запуская круговорот благодарности в природе. В результате жизнь становится чуточку легче и светлее.

Интересные факты

Учёные утверждают, что человек умеющий испытывать благодарность, гораздо реже болеет, обладая повышенным иммунитетом.

Итоги

Кого необходимо благодарить. Например, тот, кто дал дельный совет, тоже достоин благодарности. Или кто-то хотел помочь, пытался, но у него ничего не вышло. Это не его вина, необходимо произнести слова благодарности, за то, что человек приложил усилия и пожертвовал своим личным временем. Благодарите родителей за подаренную жизнь, сделайте для них что-нибудь приятное, помогите в трудном деле.

Не мешает порадовать учителей словами благодарности, за их науку и терпение. Окружающий нас мир необычайно велик и многогранен, для его изучения не хватит и десяти жизней. Мир населён людьми, каждый из которых, сам вселенная. Он наделён многими чувствами и одно из них благодарность. Это средство от многих недугов.

Если человек благодарный, то у него не получится быть эгоистом и циником. По закону равновесия вселенной, чем больше человек ценит, что у него есть, тем больше получает. Поэтому, благодарные – приобретают, а неблагодарные теряют.

Источник: https://ote4estvo.ru/177064-blagodarnost.html

Благодарность — чувство благодарности, вибрации — скажи жизни «Спасибо!»

Купить криптовалюту за рубли без посредников без комиссии на бирже №1

Какое чувство Вы испытываете к жизни в данный момент? Чем Вы довольны, и за что можно сказать «Спасибо»?

Благодарность – это чудесное чувство. Самое главное, чувство благодарности обладает необычайно большой силой притяжения. Спросите как это? Все просто. Если мы за что-то благодарны, мы получаем этого больше и больше. Таков закон Вселенной.

Простой пример: Вы благодарите человека за то, что он сделал что-то хорошее. В ответ, человек будет стараться сделать это еще, чтобы опять заслужить благодарность.

Вибрации Благодарности

Благодарность обладает невероятной силой. Если вы вибрируете успехом и испытываете благодарность, то эта благодарность придает вашей вибрации дополнительную силу! Многие люди совершают ошибку, ограничиваясь всего лишь желаниями чего-либо. Если вы просто испытываете желание и стремитесь к его осуществлению, то вы теряете один из очень важных элементов из общей формулы успеха в жизни. Благодарность предшествует желанию. И нам всем пожалуй, есть за что, кого-либо благодарить.

Даже те люди, в жизни которых полно сцен отчаяния, могут найти в ней светлые стороны, могут найти в ней какие- то яркие моменты. Так в чем же наша проблема? Всегда будут встречаться явления, по поводу которых можно будет быть счастливым или быть несчастным.

Если мы не будем игнорировать благодарность, это исполнит нас новой энергией. Эта энергия очень мощная. Я надеюсь, что прочитав все обучающие материалы из цикла сознание, нашего сайта, каждый из вас убедится в том, что каждая его мысль это энергия. Что характер ваших мыслей играет огромную роль. Что вы сами выбираете свои мысли и определяете свою жизнь. И что благодарность настраивает вас на определенную частоту вибраций, и эта вибрация притягивает к вам все хорошее.

Все это подчиняется законам, все это законы вселенной, о которых нам никогда не рассказывали. Иногда эти законы облекались в религиозные догмы, но это не имеет никого отношения к религии. Это имеет отношение к жизни, к энергии. Люди не способны получать то, что им дается. Мы не знаем, каким образом принимать то, что к нам идет.

Я очень часто задаю вопрос людям, «а вы умеете правильно давать?». Обычно люди говорят: «да, я могу». Но когда я спрашиваю их: — «а вы умеете правильно получать?».  Люди говорят: — «ну как бы да, я стараюсь я уже могу это делать лучше, чем раньше». Или просто, — «нет». Очень редко встречаешь человека, который признается в том, что он умеет правильно получать. И это вызывает дисбаланс в нашей жизни. Причем это касается любого аспекта нашего существования.

Предположим, вам кто-нибудь делает комплимент по поводу вашего наряда, а что вы на это ответите: «да вот купил на распродаже».

Более того, даже на комплименты мы неспособны реагировать. Предположим, что кто-нибудь из ваших друзей переезжает, и целый день вы помогаете другу переносить мебель. И когда все закончено, вы все вместе перетащили, перенесли на свое место, то этот друг говорит вам: «Я тебе так благодарен! Большое тебе спасибо!», а что мы в ответ отвечаем: «Да ничего особого, да ни стоит тебе».

А почему бы нам не ответить так к примеру: «Знаешь, а тебе очень повезло, что у тебя есть такой друг как я!

Источник: https://www.centr-crm.ru/na-kazhdiy-den/blagodarnost.html

Сила благодарности

«Лучшее, что вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь уже сегодня –

стать благодарными за все то, что у вас есть прямо сейчас».

Опра Уинфри

Для многих благодарность – это просто сказать другому «спасибо» за помощь или подарок, однако с научной точки зрения благодарность является не действием, а важной позитивной эмоцией человека.

Благодарность – это глубокая признательность кому-то или чему-то за что-то ценное и значимое для нас.

Мы обычно не испытываем чувства благодарности, когда получаем что-то заслуженно, по праву, за деньги или по обмену. Благодарность к другим людям возникает в ответ на их альтруистический поступок. Выражение благодарности — это форма щедрости. Мы выражаем ее бескорыстно, чтобы показать людям, что ценим их, а не потому, что ждем чего-то взамен.

Благодарность — это социальная эмоция. Она может быть заразной в хорошем смысле этого слова. Исследования показали, что сила благодарности может создать большой социальный круг добра. Вот как это работает. Тот, кто получил от вас благодарность, может и не ответить взаимностью непосредственно вам, но с большой вероятностью может оказать бескорыстную помощь кому-то другому. Таким образом, сеть добра расширяется.

Ключевые моменты благодарности

Ведущий мировой научный эксперт по вопросам благодарности, социальный психолог Роберт Эммонс утверждает, что благодарность состоит из двух ключевых компонентов:

  1. Во-первых, это признание наличия добра в своей жизни. Мы признаем, что в целом жизнь хороша, а в мире есть прекрасные вещи, дары и блага, которые мы получили. В состоянии благодарности мы говорим самой жизни: «Да!»
  2. Второй компонент – признание, что некоторые источники этого добра находятся вне нас самих и заключены в мире, природе, в других людях, от которых мы получили множество щедрых даров. На данном этапе мы признаем тех, кого мы должны благодарить за это и кто принес жертвы, чтобы мы могли быть счастливы.

Нейрологические основы благодарности

Эмоцию благодарности исследует не только психология, но и нейронаука. Исследования реакции мозга на чувство благодарности с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии) выявили, что благодарность вызывает активность в области медиальной префронтальной коры головного мозга.

Эта область чрезвычайно важна для здоровой жизни: она создает связи между отдаленными друг от друга участками мозга: корой, лимбической системой, стволом и внутренней нервной системой нашего тела. Она также связывает сигналы из всех этих областей с сигналами, которые мы отправляем в наш социальный мир и получаем оттуда.

 Медиальная префронтальная кора отвечает за социальное поведение и взаимодействие, эмпатию, моральные и оценочные суждения, а также снятие стресса.

Эта связь благодарности и медиальной префронтальной коры объясняет, почему чувство признательности другим позволяет нам снизить негативное влияние стресса, укрепить социальные связи и приводит к пользе для здоровья с течением времени. А тот факт, что благодарность связана с моралью и системой ценностей, помогает понять, почему философы и религиозные мыслители культивировали благодарность на протяжении тысячелетий.

Польза благодарности

Исследования подтверждают, что практика благодарности несет целый ряд преимуществ для благополучной здоровой жизни человека:

  1. Улучшает общее благополучие и удовлетворенность жизнью.
  2. Улучшает взаимоотношения с людьми.

Окружающие находят благодарных людей более приятными в общении и более открытыми. Благодарные люди охотнее прощают других и менее невротичны. Выражение благодарности освобождает вас от вины, которую вы могли бы почувствовать, не поблагодарив человека. И способствует искреннему, сердечному взаимодействию, которое может действительно укрепить ваши отношения.

В одном из исследований людей попросили написать письмо благодарности и доставить его лично адресату. Сразу после задания их уровень счастья и удовлетворенности жизнью резко вырос и оставался высоким до двух месяцев. В стремлении к счастью и удовлетворенности жизнью благодарность показывает прямой и длительный эффект. Чем больше благодарности мы испытываем, тем счастливее будет наша жизнь.

Простые упражнения благодарности помогут контролировать себя в ситуациях с негативными последствиями для физического и финансового благополучия, например: импульсивные покупки во время шопинга, эмоциональное переедание или курение.

  1. Улучшает физическое и ментальное здоровье.
  2. Улучшает качество сна и время для засыпания, увеличивает его продолжительность. Может помочь вам при бессоннице.
  3. Увеличивает нашу заботу о собственном здоровье.

Мы начинаем тратить на физические упражнения больше времени, а также становимся внимательнее к рискам для своего здоровья.

  1. Снижает уровень стресса, понижая уровень гормона стресса – кортизола.
  2. Уменьшает симптомы депрессии и снижает уровень тревожности.
  3. Способствует нашему успеху в карьере.

Практика благодарности помогает нам принимать решения, делает нас работоспособными, мы легче получаем наставников и протеже. В результате благодарность помогает нам достичь наших карьерных целей, а также сделать рабочую атмосферу более дружелюбной и приятной.

  1. Способствует личностному развитию, делая нас:
  • менее эгоистичными,
  • менее материалистичными,
  • более оптимистичными
  • и более уверенными в себе.

При этом самый захватывающий аспект всех этих преимуществ благодарности заключается в том, что вам ничего не нужно для того, чтобы практиковать благодарность. Это абсолютно бесплатно и доступно каждому прямо сейчас! Что еще можно пожелать?

Как практиковать благодарность?

Существует масса способов практиковать благодарность, и это легко делать в любой обстановке в повседневной жизни. Вот некоторые из них:

  • Добавьте к своим утренним ритуалам практику благодарности. Просто поразмышляйте обо всех вещах и людях, которым вы благодарны.
  • Вечером, перед сном подумайте о положительных вещах, которые произошли с вами в течение дня, за которые вы благодарны. Уделяйте этому время каждый вечер.
  • Если у вас есть дети, найдите с ними минутку перед сном, чтобы попросить их подумать о том, за что они благодарны сегодня. Не забудьте подать хороший пример, делясь тем, за что благодарны вы сами!
  • Подумайте о ком-то, с кем вы разделили счастливые моменты или кто поддерживал вас. Если вы чувствуете, что забыли поблагодарить человека за то, что он был особенно добрым или полезным, не фокусируйтесь на том, что вы недостаточно благодарны. Лучше напишите этому человеку благодарственное письмо и доставьте его лично, если это возможно. В своем письме опишите получателю, почему вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни, и объясните, каким образом его присутствие подарило вам счастье.
  • Если Вы не можете доставить письмо лично, отправьте его по почте или по электронной почте; что бы вы ни делали, убедитесь, что вы прилагаете усилия, чтобы обратиться к людям, которые помогли вам на вашем пути. Это не только укрепит ваши отношения, но и сделает вас более счастливым человеком.
  • Если вы предпочитаете испытывать благодарность, не выражая ее другим, вы можете вести журнал благодарности. Каждый день перед сном записывайте в него все вещи, за которые вы благодарны.

В следующий раз, когда у вас будет свободная минутка, попробуйте попрактиковаться в благодарности. Вас непременно приятно удивят те преимущества, которые она принесет вам.

Источник: https://artofbalance.ru/2018/04/10/sila-blagodarnosti/

Как чувство благодарности влияет на нашу жизнь?

Если чувство благодарности является неотъемлемым качеством человека, он проживает счастливую, здоровую и успешную жизнь! Читайте и узнаете, как научиться испытывать чувство благодарности.

Что собой представляет чувство благодарности?

Скорее всего, чувство благодарности — это способность ценить то доброе, что делают нам другие и выражать это. В античности благодарность¹ трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью.

Благодарность укрепляет любые отношения, в первую очередь — отношения в семье. Чувство благодарности можно испытывать не только по отношению к людям. Благодарные люди благодарны своей жизни в целом за те подарки, которые она им дарит.

Благодарность — прекраснейший из цветков человеческой души.

Благодарность – это не только чувство, а эмоционально-логическое явление, когда чувства возникают на основе определенных мыслей. Поэтому, если человек не считает нужным испытывать чувство благодарности за что-либо к кому-либо, то он и не будет его испытывать.

Что дает человеку чувство благодарности?

Как часто мы с вами не обращаем внимания на столь важный момент в нашей жизни, как благодарность. Мы ждём благодарности от других, но не всегда дарим её тем, кто нас окружает. А ведь энергия благодарности – одна из самых сильных в нашем мире. Это неоднократно подчёркивается во всех мистических традициях и современными исследованиями психологов.

Чувство благодарности влияет и на саморазвитие личности и благополучие человека. 

Если человек испытывает благодарность, она наделяет его могущественной силой и повышает его вибрации. Он становится успешным и счастливым, его желания исполняются сами по себе.

Вибрации благодарного человека настолько сильны и влиятельны, что могут притянуть² в его жизнь абсолютно все.

Таким образом, чувство благодарности дает не только моральное удовлетворение, это еще и выгодно.

Как можно вызвать чувство благодарности?

Можно много говорить о необходимости благодарности в нашей жизни и всё-таки лучше один раз почувствовать, увидеть и осознать эту энергию, чем много раз о ней говорить.

Для того чтобы вызвать чувство благодарности, вы можете выполнить медитацию³, которая называется «Река благодарности». В ней вы увидите и почувствуете, как энергия благодарности напрямую связана с нашим благополучием, саморазвитием личности, материальным и духовным миром.

Медитация «Река Благодарности и Дерево Благополучия»

Порядок выполнения:

1. Практик ложится на пол, на спину. Закрывает глаза. Чувствует пол, на котором лежит.

2. Тёплая и приятная волна расслабления начинает заполнять тело

3. Делает глубокий вдох, и на выдохе позволяет грудной клетке опуститься под собственным весом, без напряжения. Лёгкое, приятное ощущение расслабления растекается по телу приятной волной, заполняя плечи и руки.

4. Делает глубокий вдох и выдох, и позволяет лёгкому расслаблению на выдохе волной растечься по грудной клетке, расслабляя спину и область между лопатками.

5. Делает глубокий вдох. и на выдохе позволяет расслаблению потоком разлиться по животу и внутренним органам, ягодицам и промежности.

6. Ещё один глубокий вдох и на выдохе приятная волна растекается по бёдрам, расслабляя их всё больше и больше, затем она идет вниз по ногам, расслабляя колени, область под коленями, голени и икры.

7. Еще один вдох и на выдохе расслабление заполняет ступни ног до самых кончиков пальцев.

8. Глубокий вдох и на выдохе расслабляется шея, голова, скальп, лоб и все лицо. 

9. С каждым выдохом тело всё больше и больше расслабляется, отпускаются все напряжения, все блоки, и лёгкая волна расслабления омывает тело, расслабляя его всё больше и больше, унося все мысли, образы, оставляя лишь лёгкое, приятное расслабление.

И в этом лёгком, приятном ощущении расслабления можно представить себе и почувствовать, что вы сидите на берегу реки. За вашей спиной раскинуло свои ветви дерево. Река, которая перед вами – это волшебная Река Благодарности, а дерево за вашей спиной – это Дерево вашего материального благополучия.

Можно рассмотреть их по-внимательней. Какое у вас Дерево материального благополучия? Какой у него ствол, листья? Есть ли на нём цветы и плоды? Вы можете обнаружить, что корни Дерева тянутся под землёй и питаются водой реки нашей благодарности. Полноводная ли у вас Река? Достаточно ли Дереву питания?

Сейчас можно поблагодарить тех, кого вы бы хотели поблагодарить в этой жизни. Может быть, вам захочется поблагодарить ваших родителей или друзей. Может быть тех, с кем вы работаете, может быть ваших детей.

Возможно, вам захочется поблагодарить тех, кого уже нет рядом с вами или тех, кто ещё не вошёл в этот мир, например наших будущих детей или вашего будущего супруга или супругу?

Что происходит с Рекой Благодарности, когда вы благодарите кого-либо? Что происходит с Деревом вашего материального благополучия, когда наполняется благодарностью Река всё больше и больше? Вы можете поблагодарить вашего Ангела-Хранителя или Высшие Силы, или Матушку Природу.

Важно поблагодарить всех. Поблагодарить за то, что происходило, происходит или будет происходить в вашей жизни. И когда вы закончите, поблагодарите Реку и Дерево, улыбнувшись им и произнеся слова благодарности.

В самом конце поблагодарите себя за выполнение этой медитации и улыбнитесь себе. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потянитесь всем телом, от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Откройте глаза, улыбнитесь и поблагодарите всех, кого захочется за помощь в выполнении данной практики.  

Когда выполнять практику благодарности?

Вы можете выполнять практику благодарности каждый вечер перед сном, просто произнося слова благодарности тем, кто был с вами рядом весь день и тем, кто, возможно, будет завтра рядом с вами. Благодарите Высшие Силы за возможность быть благодарным и испытывать чувство благодарности.

Успехов вам!

Следуете ли вы своему жизненному предназначению и получаете подарки судьбы или идете по пути проб и ошибок? Узнайте о своем врожденном даре, заложенных сверхспособностях и тех сферах деятельности, которые обогатят вас в самые сжатые сроки >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Благодарность — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (Википедия).

Познавательную статью о благодарности читайте здесь>>>        

² О том, как использовать универсальный Закон притяжения, читайте в статье: «Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все?»

³ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия).

Источник: https://omkling.com/chuvstvo-blagodarnosti/

Благодарность — Психологос

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ Благодарность — выражение признательности за сделанное или подаренное, желание отблагодарить в ответ. Одна из самых позитивных и приятных эмоций, которая возникает в ответ на благородные и добрые действия в адрес человека.

Благодарность укрепляет любые отношения, в первую очередь — отношения в семье, Благодарность касается не только отношений между людьми: благодарные люди благодарны и жизни в целом за те подарки, которые она им дарит.

Как писал А. Маслоу, «Я обнаружил, что многие люди не умеют ценить возможность удовлетворения потребностей и желаний, а порой с пренебрежением относятся к уже Удовлетворенной потребности. Самоактуализирующимся индивидуумам почти не свойственно это заблуждение, которое служит источником многих человеческих страданий.

Другими словами, самоактуализирующиеся люди умеют быть «благодарными». Они всегда помнят о дарованных им жизнью благах. Для них чудо всегда остается чудом, даже если они сталкиваются с ним вновь и вновь.

Именно эта способность непрестанно осознавать ниспосланную им удачу, именно эта благодарность судьбе за возможность наслаждаться благами жизни служит гарантией того, что жизнь для них никогда не утратит свою ценность, привлекательность и новизну».

Как благодарить?

Благодарить можно словами, это важно нужно и приятно, ну еще лучше отблагодарить делом.

Ученики обычно благодарны своему учителю, но чего будет стоить их благодарность даже на словах, если они не усвоили то, чему их учили? Лучшей благодарностью будет жить так, как учат и за это благодарить.

Если человек вам помог чем-то, мало на словах его поблагодарить — сделайте ему что-то приятное, ответьте действием, а не просто словами.

Хотя и слова благодарности тоже полезно помнить. Смотри Знаки благодарности

Смысл (функция) благодарности для окружающих

Благодарность — в первую очередь — это знак внимания и уважения. Если вы человека уважаете, если вы ему благодарны — не забывайте его об этом поблагодарить.

Благодарность — позитивное подкрепление или вознаграждение за сделанное. Один из способов положительного подкрепления.

Благодарность — отличный мотиватор. Дает позитивную мотивацию. Когда тебе благодарны — очень хочется что-то делать и много, ради самого факта благодарности. Даже животных — можно замотивировать благодарностью. А уж людей — тем более!

Благодарность — оперативное внушение. «Я благодарен тебе за твою заботу и отзывчивость» — это внушение заботливости и отзывчивости.

Смысл и функции благодарности для человека

Благодарность — одна из самых позитивных эмоций. Если ты благодарен человеку, тебе хочется сделать ему что-то приятное в ответ. Хорошо, если приятное будет измеряться не только в словах (хотя слова тоже важны), но и в реальных делах.

Ты благодарен Родителям? Здорово, пусть это будут не только слова — поддержи их в трудной ситуации.

Ты благодарен своим учителям по жизни? Классно: проживи свою жизнь так, как они учили и даже лучше, и оставь за собой такое же количество толковых учеников.

Отсутствие благодарности

Отсутствие благодарности — конфликтоген, проявление невнимательности.

Даже если человек что-то хорошее хотел сделать, пробовал и у него не вышло — все равно благодарите! Ведь он тратил время, силы, желания — это тоже достойно благодарности.

Благодарность и критика

В ситуации, когда за сделанное можно и укорить, и поблагодарить, мудрые воспитатели обычно торопятся благодарить и не торопятся критиковать. Смотри Благодарность и критика

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/blagodarnost

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Православный мир
Закрыть